Sunday, March 11, 2012

· 生 理 时 钟 说 明 ·


00:00~01:00 浅眠期 多梦 而敏感 ,身体不适者易在此时痛醒 。

01:00~02:00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛,应让身体进入睡眠状态,让肝脏得以完成代谢废物 。

02:00~03:00 休眠期 重症病人最易发病 的时刻,常有患病者在此时死亡,熬夜最好勿超过这个时间。

09:00~11:00 精华期 此时为注意力及记忆力最好,且工作与学习的最佳时段 。

12:00~13:00 午休期

14:00~15:00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致 时段 !

16:00~17:00 低潮期 体力耗弱 的阶段,最好补充水果 来解馋,避免因饥饿而贪食致肥胖。

17:00~18:00 松散期 此时血糖略增,嗅 觉与味 觉最敏感 ,不妨准备晚膳 来提振精神。

19:00~20:00 暂憩期 最好能在饭后30 分钟 去散个步 或沐浴 ,放松一下,纾 解一日的疲倦困顿。

20:00~22:00 夜修期 此为晚上活动的巅峰 时段,建议您善用此时进行商议, 进修等需要思虑周密 的活动 。

23:00~24:00 夜眠期 经过整日忙碌,此时应该放松心情进入梦乡 ,千万别让身体过度负荷 ,那可得不偿失 哦!


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